X
  • Ваш регион:
    Москва
  • Главные новости
  • Политика
  • Общество
  • Экономика
  • В мире
  • Спорт
  • Происшествия
  • Культура
  • Наука
  • Технологии
  • Авто
  • Крипто новости
  • Категории X
  • Главная
  • О нас
  • Реклама
  • Возможности
  • Проекты
  • Рейтинг Новостей
  • Контакты
  • Библиотека для слепых

    Курс валют на 22.09.2019

    Фитнес-тренер: стать красивой очень просто

    РИА Фактор Новости | 05.12.2016

    Александр Иконников. Воплотить в жизнь ваше желание помогут собранные нами советы. Помогали их свести воедино не фитнес-модели, не признанные чемпионки конкурсов красоты, а самые обычные женщины, бывшие "тетки", ныне красавицы. Им комфортно теперь в своем теле, они довольны им.И еще: разительно меняется характер, если женщина в тридцать смотрится лучше, чем в 20-летнем возрасте, и в зеркало глядит с удовольствием. Она добреет и улыбается гораздо чаще среднестатистической загруженной бытом дамы.У меня много таких знакомых. В отличие от жаждущих славы женских масс эти красавицы как огня боятся публичности. Их тело — их дело. Они категорически отказываются публиковать свои фотографии для всеобщего обозрения, и у большинства нет даже аккаунтов в социальных сетях.Скажу откровенно. Почти все они дали бы фору многим заносчивым "фитоняшкам". Только им этого не нужно, все, что они сделали, они делали для себя. Но поделиться своим опытом, рассказать о своих переживаниях, дать совет они всегда готовы. В отличие от спортсменок — те скрывают "секреты".Простые красавицы предлагают свои знания тем, кто в один прекрасный день решил: "Всё, пора начинать любить себя!""Сегодня мне 31 год. Сейчас я выгляжу гораздо эффектней, чем пять лет назад. Без ложной скромности, значительно лучше, чем в свои 20 лет. Меня мотивирует мой внешний вид, особенно, когда отражаешься в глазах мужчин и видишь, насколько ты восхитительна", — рассказывает Кира Телконен.На завистливые женские ахи и вздохи, мол, "жрет и не толстеет", "с генетикой повезло", "у нее талия от природы", и на вопросы подруг, как удается быть в форме, ответ у нее один — очень тяжело: "Это адский труд в спортзале и огромная работа над собой. Физическая и психологическая".Началось все в 2013 году, когда она вернулась с отдыха в Испании с прибавкой в весе в два килограмма. Хотя питалась только морепродуктами и свежевыжатым апельсиновым соком. Решительно и ответственно Кира взялась за себя."Потому что никто, кроме нас самих, не в силах что-либо изменить, пока мы сами этого не захотим. Я захотела", — говорит она с улыбкой.Начала с питания. Лучшим другом и наставником в этой области стал доктор Пьер Дюкан. Система, тщательно прописанная французским доктором, подошла миллионам людей. Благодаря Дюкану Кира за три месяца избавилась от 12 килограммов жира и воды.Должен заметить, что автор наблюдал весь процесс с самого начала. Кира не одна такая отчаянная женщина, которой мне, как тренеру, повезло помогать поддержкой, а потом и организацией тренировок в спортзале.Так было почти у всех, кто впервые всерьез взялся за себя. Все идет по нисходящей, и вдруг — бац! — плюс 200 граммов, завтра еще 200, и еще сто.Такое бывает каждый месяц, каждый лунный месяц, когда женский организм в критические дни задерживает воду и питательные вещества. Это природа. Через неделю все вернется на тот же путь, не надо переживать. Главное, понять и принять неизбежность явления и не грешить на Дюкана или тренера.А потом наступает момент, когда хочется тела не просто стройного, а красивого.И увлеклась Кира домашними тренировками. Стеснялась зала. Тоже как все. Все женщины стесняются идти в зал, хоть и выглядят уже значительно лучше большинства женщин — без обид, пожалуйста!Для начала она купила розовый коврик. С чего-то же надо было начинать.Вбивала в строку поиска в YouTube модное слово workout, выбирала комплекс упражнений, включала и занималась. Так делают профессионалы, вот и подсказываю своим "воспитанницам" этот метод поиска.Ей нравилось входить в этот процесс плавно и с нарастающим интересом, самостоятельно приобретая знания. В этом деле надо слушать себя и прислушиваться к своему телу.Вот что она сделала.Начала с программы Passion4Profession. Это гид по тренировкам на различные группы мышц. Для начинающих это хороший вариант, потому что каждое упражнение, каждое повторение комментируется.Далее перешла на более сложный уровень. Стала заниматься по программе FitnessBlender. Это тоже гид под диктовку на английском, но с реальными тренерами в кадре. Здесь очень удобный поиск тренировок на разные группы мышц, по уровню сложности, с инвентарем или без. Скучно не будет. Благодаря этому гиду она поняла важность разогрева (warm up) перед тренировкой и после — растяжки и "заминки" (cool down).В начале 90-х Синди Кроуфорд стала эталоном красоты и раскрыла свой "секрет идеальной фигуры" в видеотренировках. Наши мамы занимались еще по видеокассетам. Пляж, море, приятная музыка и красивая Синди. И сейчас ее тренировки актуальны. Вбейте в YouTube имя легендарной модели — и придет к вам счастье в виде тренировок от Кроуфорд.Американка, личный тренер селебрити Трэйси Андерсон, создала собственную систему упражнений на основе балетной практики и метода Джозефа Пилатеса. Надо искать то, что нравится и мотивирует, ведь видеотренеров и видеопрограмм для занятий дома много.А потом начались занятия в спортзале. Постепенно и под руководством наставника и тренера. Всем рекомендуется начинать тренинг с опытным тренером, который поставит технику и откроет двери в мир железного спорта. Переломный этот момент произошел в феврале 2015 года.Как знаток женской души сразу скажу: важно снова что-то купить! Топик, фирменные кроссовки, легинсы поплотнее, желательно элегантную спортивную сумку. И тогда для женщины путь к отступлению отрезан."Это совершенно другой уровень тренировок. Зал — как целый мир с особой заразительной атмосферой: это ручьи пота по всему телу, это гримасы боли на лице, ощущение радостного спокойствия после убойной тренировки и неописуемая приятная боль в мышцах на следующий день. Это "мясная лавка", где ты "отбиваешь" свое мясо до нужной формы, чтобы при подаче себя выглядеть вкусно и аппетитно. Это бездонная тема для разговора", — рассказывает Кира.Она делится ссылками на имена женских тренеров для занятий в зале со всеми читателями.Ее вдохновляют женщины, которые собственным примером показывают, каких результатов можно добиться ежедневной работой над собой на кухне и на тренажерах.Но не все так просто. В Instagram Кайла ежедневно выкладывает мотивирующие посты, показывает результаты женщин и девушек, которые занимаются по программе BBG. Кстати, Кайла также говорит о необходимости фототрансформаций. Море позитива и мотивации. Программу тренировок можно найти на сайте Кайлы.Эти женщины из YouTube своим примером мотивируют и заставляют идти вперед — стать лучшей версией себя. Спасибо всем моим подопечным за то, что помогли собрать эту бесценную информацию для вас, один бы автор не справился.Женщинам говорят женщины, добившиеся отличного результата: помните, сочетаются три вещи — фитнес, железо и питание! Нет одной составляющей — все пойдет насмарку. И всему надо учиться самой, кроме, конечно, тренировок в зале с металлом.А начать заниматься собой можно в любом возрасте. Хоть в 20, хоть в 30, хоть в 50. Надеюсь, советы и наводки помогут вам если не к этим праздникам, то уж по крайней мере к лету добиться прогресса и влюбиться в изменившееся тело, в тренировки и… нет предела совершенству.Дерзайте — и победите.Попробуйте влюбиться в себя. И все у вас получится.


    Оставить Комментарий

    Опубликовать комментарий

    Следущее в категории В мире


    В мире 09.12.2018

    728

    0

    Саудовская Аравия не выдаст Турции своих поданн...

    "Мы не выдадим Турции наших подданных в рамках расследования дела Хашукджи", - сказал министр.

    В мире 06.12.2018

    763

    0

    Великобритания остановит выдачу виз инвестора в...

    Издание указывает, что такой шаг станет "ударом по олигархам", которым виза инвестора давала возможность получить постоянный вид на жител...

    В мире 06.12.2018

    747

    0

    Huawei неизвестно о незаконных действиях задерж...

    Компания Huawei заявила, что ей неизвестно о каких-либо противоправных действиях финансового директора Huawei Technologies Мэн Ваньчжоу, ...

    В мире 06.12.2018

    777

    0

    После столкновения самолетов в Японии спасли вт...

    Второй человек спасен после столкновения самолетов США в Японии, передает телеканал ABC со ссылкой на представителя 3-его экспедиционного...

    В мире 04.12.2018

    746

    0

    Эр-Рияд заблокировал в ВТО спор с Дохой по инте...

    Саудовская Аравия заблокировала создание по запросу Катара панели арбитров ВТО по спору о "пиратстве в области интеллектуальной собственн...

    В мире 04.12.2018

    779

    0

    Суду ЕС предложили признать право Лондона отозв...

    Соответствующее мнение было распространено во вторник пресс-службой Суда ЕС.

    В мире 04.12.2018

    822

    0

    В Палермо арестовали предполагаемого главу "Коз...

    Сицилийское Управление по борьбе с мафией провело во вторник утром крупную спецоперацию, в ходе которой были арестованы 46 членов "Коза н...

    В мире 03.12.2018

    834

    0

    Коалиция во главе с США заявила о ликвидации од...

    По данным телеканала, Абу аль-Умарайн был замешан в убийстве бывшего рядового армии США Питера Кэссига в 2014 году.

    В мире 03.12.2018

    786

    0

    Трамп сообщил, что Китай согласился снизить пош...

    Американский президент написал в Twitter, что сейчас пошлины составляют 40 процентов.

    В мире 03.12.2018

    807

    0

    В США разбился автобус с детской футбольной ком...

    "Не менее 40 человек, большая часть из них дети, были ранены", — говорится в заявлении.

    В мире 30.11.2018

    860

    0

    Защита оппозиционных лидеров Черногории обжалов...

    Ранее Высший суд в Подгорице постановил арестовать на срок до двух месяцев лидеров ДФ Медоевича и Кнежевича, так как оба отказывались дав...

    В мире 30.11.2018

    793

    0

    Главы США, Канады и Мексики подписали новое тор...

    Соглашение определяет параметры крупнейшего межгосударственного торгового блока и пришло на смену Североамериканской зоне свободной торго...


    Также по теме


    Наука 05.12.2016

    1165

    0

    НЛО на солнце. Закрыты 6 обсерваторий по всему ...

    ФБР провело экстренную эвакуацию солнечной обсерватории на юге Нью-Мексико. Почти неделю спустя, никто не знает, почему

    Крипто новости 05.12.2016

    523

    0

    Исследования и анализ ICO 2017 года

    Объем привлеченных средств через ICO приближается к 4 млрд долларов США и превышает объем венчурного инвестирования в блокчейн-проекты по...

    Общество 05.12.2016

    464

    0

    ТОП-10 проектов бизнес-класса в Москве

    Рейтинг столичных проектов бизнес-класса, которые показали наиболее активную динамику роста средней цены 1 кв. метра за последние несколь...

    Культура 05.12.2016

    440

    0

    Исторический музей начнет работу по созданию вы...

    Накануне памятной даты в музее открылась выставка фотографий, запечатлевших его в разные исторические эпохи. …– В марте мы реализуем выст...

    В мире 05.12.2016

    428

    0

    Toyota представила обновленный хэтчбек Yaris.

    Весной этого года на Женевском автосалоне компания Toyota презентует обновленную версию хэтчбека Yaris. …«Заряженную» версию презентуют н...

    Общество 05.12.2016

    597

    0

    В Москве построят пять путепроводов.

    До конца года планируется завершить строительство и открыть движение по пяти путепроводам через железнодорожные пути в Москве, сообщил жу...

    В мире 05.12.2016

    369

    0

    Под Парижем прогремел взрыв

    На фабрике по производству ароматизированной бумаги в пригороде Парижа прогремел мощный взрыв. В результате травмы получили шесть человек...

    Общество 05.12.2016

    469

    0

    Штраф для «зацеперов» могут повысить.

    Законопроект о повышении штрафов для зацеперов до 5 тысяч рублей может поступить на рассмотрение столичного парламента в течение нескольк...

    Проишествия 05.12.2016

    385

    0

    В Ростехнадзоре закончили расследование падения...

    Комиссия межрегионального технологического управления (МТУ) Ростехнадзора завершила расследование причин падения лифта в элитном ЖК "Алые...

    Проишествия 05.12.2016

    399

    0

    В Москве осудили двух подпольных банкиров с дох...

    Два подпольных банкира с доходом в 750 миллионов рублей получили четыре года условно по приговору Пресненского суда. «Злоумышленники...

    Проишествия 05.12.2016

    410

    0

    Неизвестный избил пенсионера в центре Москвы.

    Пенсионера госпитализировали с множественными серьезными травмами в области головы в больницу. По данному факту возбуждено уголовное дело...

    Проишествия 05.12.2016

    453

    0

    Кровная месть стала причиной расстрела предприн...

    Покушение на 45-летнего уроженца Дербента и члена общины горских евреев Леонида Нувахова совершили его дальние родственники, винившие ком...

    Общество 09.07.2019

    244

    0

    Осторожно 89183744277 вымогатели в сети

    Мошенники из Новороссийска, Юлия Калинина заказывает товары обязательно перед выходными днями, с почты kalinka5@gmail.com подтверждает свой заказ с номера телефона 79183744277, оплачивает его и далее начинает требовать выслать в выходные дни ее зака

    Смотреть Больше

    Москва, Россия

    1 °C Воскресенье

    22.09.2019

    Слабый снег

    Понедельник 0 °C 0 °C

    Вторник -1 °C -1 °C

    Среда -4 °C -4 °C

    <

    Декабрь 2016

    >

    Ваш Фактор

    Узнавайте о новостях первыми!

    Комментируйте нас

    Последние комментарии


    Антон

    17:11 10.12.2016

    Звезда таких культовых фильмов обустроил холостяцкую берлогу

    Если деньги есть конечно можно такую берлогу обустроить, даже целых две...



    Ира

    17:09 10.12.2016


    Ольга

    17:09 10.12.2016

    Двое бегунов в Китае умерли во время полумарафона

    У профессиональных спортсменов нет здоровья


    Игорь

    17:05 10.12.2016

    Сотрудники московского аэропорта «Внуково» решили заморозить пассажиров

    Да уж, экономят буквально на всем чем можно, детей жалко, мерзнут.


    Никита

    17:04 10.12.2016

    С 11 декабря в Москве автобус № 59 изменит маршрут

    Согласен с вами Анатолий, автобусы из-за погоды забиты людьми так что лишний не помешает))


    Дмитрий

    17:02 10.12.2016

    Звезда таких культовых фильмов обустроил холостяцкую берлогу

    Писать больше не о чем что ли, как он собирался все это сам делать или рассчитывал на спартанскую обстановку?


    Абай

    17:02 10.12.2016

    Бывший казахстанский банкир Мухтар Аблязов освобождён

    У нас в Казахстане его тоже ждут и встретят как самого лучшего человека.



    Стас

    16:58 10.12.2016

    Сотрудники московского аэропорта «Внуково» решили заморозить пассажиров

    Не удивительно, снега навалило столько, что можно только радоваться, что полеты вообще не отменили


    Макс

    16:58 10.12.2016

    Бывший казахстанский банкир Мухтар Аблязов освобождён

    Ага уже ждут полковник с губернатором.


    Елена

    16:56 10.12.2016

    Бывший казахстанский банкир Мухтар Аблязов освобождён

    Скоро в тюрьме будет свое государство миллиардеров.

    Смотреть Больше